אם הגעת לכאן כנראה שכבר תקופה בא לך להרגיש טוב יותר, לשנות את התזונה שלך וללמוד לבשל בריא.
הספר הזה נוצר מנסיון של עבודה עם מעל 400 מטופלים,
ומכיל את מיטב המתכונים הבריאים ביותר והבסיסיים ביותר לכל מי שרוצה לדעת לאכול בריא ובקלות,
אבל שלא רוצה להתפשר על הטעם.
עד היום כשאני מחפשת מתכונים באתרי הבישול השונים, אני מוצאת מתכונים שהם או טעימים או בריאים, אבל לא גם וגם. את המטופלים שלי אני תמיד מלמדת לעשות את ההתאמות ו״להבריא״ מתכונים, אבל לא עוד.
קבלו את ה-מתכונים הבריאים והטעימים שמככבים במטבח של רבים שאוכלים טוב.
רבים חושבים שאוכל הוא בריא או טעים או מסובך, ואני כאן כדי להוכיח לך אחרת.
.png)
לחמים
לחמים ביתיים מקמחים מלאים, מדגנים איכותיים, ואפילו לחמניות אווריריות ללא גלוטן ועשירות בחלבון
סלטים
סלטים שהם ארוחה שלמה. צבעוניים, טעימים ומשביעים, ויגרמו לכם להרגיש קלילים ומלאי אנרגיה בשעות שאחרי הארוחה
אז מה מחכה לך
בספר?
50 מתכונים קלים וכה טעימים, שיסגרו לך את הפינה מהבוקר עד הערב, באמצע שבוע ובסופ״ש.
ממרחים
לא עוד כריכים רק עם טחינה או אבוקדו. 5 ממרחים זריזים להכנה שישדרגו כל כריך או ארוחה.
תבשילים
פסטה ברוטב שמנת פטריות, תבשילים אסייתים כמו קארי ומוקפץ, בולונז צמחוני מטורף. אוכל נחמה לנפש, שגם מצוין לגוף
גיוון לחביתה
שוברים את הסטיגמה של ארוחת ערב ישראלית רגילה, ומגוונים את התפריט במנות סופר פשוטות וטעימות
ועוד...
מרקים מפנקים, משקאות חמים מיוחדים, מעדן בוקר וקערות סמוד׳י שישאירו אתכם עם פה פעור ובטן שמחה
קינוחים
כן, גם כשאוכלים בריא אוכלים קינוח! קינוחים מפנקים, מסקרנים, מלאי ערכים תזונתיים וחומרי גלם מעולים.
שייקים
המתכונים שכל המטופלים מבקשים, הפינוק של עולם הבריאות: שייקים צבעוניים, משביעים, מלאי נוגדי חמצון שגם ילדים אוהבים
.png)
מה עוד הוספתי כדי שהבישול הבריא יצליח לך ביום-יום?
-
מדריכים שישדרגו את התזונה שלכם משמעותית על התססה, הנבטה, השריה ובישול.
-
רשימת מזווה בריא מפורטת עם כל הרכיבים וחומרי הגלם שחשוב שיהיו במטבח שלך, כדי שתמיד יהיה אפשר לבשל ארוחות מופלאות.
-
טיפים ומידע על כל מתכון ורכיביו, שיעזרו לכם לענות על השאלה: מה הופך את המתכון הזה לטוב עבורי.
מה צפוי שיקרה לך אחרי קריאת הספר והתנסות במתכונים?
התאהבות קשה במספר מתכונים שתרצו להכין שוב ושוב
שובע מהיר יותר בכל ארוחה (הרכיבים מלאים ושלמים!)
רמות אנרגיה גבוהות ויציבות לאורך היום
הפחתת נפיחות, כאבי בטן ורגישויות במערכת העיכול
שדרוג וגיוון התפריט שלך באופן משמעותי
הבנה מיידית שבישול בריא ממש לא מסובך
זה מתחיל בקטן, ועם הכנסת עוד ועוד מתכונים לתזונה היומית שלך, האפקט רק הולך וגדל.
איפה? מתי? כמה?
במקום 157 ש״ח
רק 67 ש״ח בלבד +
גישה לספר לכל החיים
מתי מתחילים?
ממש ממש עכשיו!
מיד עם השלמת הרשמתך, ישלח אליך מייל עם חוברת המתכונים להורדה מיידית לטלפון ולמחשב.
איפה זה קורה?
אצלך במחשב הנייד!
כל התוכן מחכה לך להורדה מיידית, אצלך במחשב ובנייד.
אם חיפשת מתכונים חדשים כדי לגוון את התזונה הרגילה שלך
איך יודעים שהספר ״שוברת את הסטיגמה״ בול בשבילך?
אם יש לך תחושה שאוכל בריא הוא תפל או מסובך להכנה
אם ברור לך שכדי להמשיך לאכול בריא כל החיים, האוכל חייב להיות טעים בטירוף
אם ידוע לך שכדי להיות חזק ובריא צריך לאכול טוב, אבל אין לך מושג ממה להתחיל
היי, אני נטע-לי אלקרס.
בואו נתחיל ממה שממש חשוב שתדעו עליי…
בתור מומחית לבריאות טבעית מ-2016, בוגרת בהצטיינות מלימודי ״רפואה תזונתית״ של המרכז לרפואת הרמב״ם, ומטפלת ומלווה בקליניקה אנשים בדרכם לאורח חיים בריא באמת, אני יודעת שכל מה שצריך כדי להצליח לחיות בריא יותר זה הפרקטיקה: המתכונים, השפע, המגוון, כדי לא להרגיש שחסר שום דבר!
אני בשלנית חובבת, מאוד אוהבת לבלות שעות במטבח עם מוזיקה טובה וליצור ארוחות צבעוניות ועשירות.
מאז שהפכתי לאמא, לא האמנתי שגם שלושת הילדים שלי (כולם מתחת לגיל 7) אוהבים את האוכל הזה.
גדלתי על הסיפורים שילדים אוהבים רק שניצל, צ׳יפס ולחמניה, אבל הוכחתי לכולם שילדים אוהבים גם ברוקולי מוקפץ, לחם מחמצת מלא, טופו בשלל הצורות שלו, מרקים ואפילו קינואה!
מערכת היחסים של הילדים שלי עם אוכל מפליאה אותי עד היום. בגלל שהם אוכלים כל כך בריא, אין להם חשקים מוגזמים, הם שבעים ולא צריכים לאכול כמויות עצומות, יודעים להפסיק כשהגוף אומר די, נהנים מדי פעם מחטיפים ואוכל מעובד אבל לא מכורים אליו, ובדיקות הדם שלהם טפו טפו טפו.
כך גם אני חיה, מאז שגיליתי את סודות המטבח הבריא כבר בתקופה שעבדתי בעולם ההייטק כמתכנתת. לא קיבלתי את זה שאוכל בריא הוא תפל וצבוע כולו בירוק. פיתחתי מתכונים מדהימים וכה טעימים, שאני ומשפחתי אוכלים מהם בשגרה!
_edited.jpg)
ואם זה לא מספיק, אז קבלו גם וואוצ׳ר לתכנית הליווי
תכנית מותאמת אישית לאורח חיים בריא באמת, שמלמדת אותך מה הגוף שלך צריך כדי להחזיר את הבריאות והחיוניות לידיים שלך.