טורטיה עדשים ושיבולת שועל

אחת מארוחות הבוקר

הכי קלילות וטעימות!

ללא גלוטן,

מלאת חלבון וסיבים תזונתיים.

זמן הכנה: כ-5 דקות מה צריך?

רבע כוס קמח עדשים

רבע כוס קמח שיבולת שועל

(אפשר לטחון לבד לקמח,

אפשר גם רק קמח מאחד הסוגים)

3/4 כוס חלב סויה ללא סוכר

כפית שטוחה מלח

רבע כפית כורכום

חצי כפית אבקת שום

.

לערבב היטב עד שאין גושים.

במחבת נון סטיק או עם מעט שמן זית

הוסיפו חצי מהבלילה,

שטחו אותה היטב עם גב הכף,

והפכו אחרי 2 דקות.

המתינו עוד דקה וכבו את האש.

.

מושלם עם גבינת סויה, אבוקדו, טחינה

ומלא ירוקים טריים 🌱 סרטון ההכנה המלא באינסטגרם. ניסיתם ואהבתם את המתכון? כתבו תגובה והעלו תמונה לאינסטוש עם התיוג @netalee_wellness.

#טבעוני #בריא #מתכונים #מתכוניםבריאים #אוכל #מתכוניםקלים #תזונה #בריאות #אורחחייםבריא