פוסט חובה לכל מי שנאמר לו שזה גנטי, שזה בגלל גלולות למניעת הריון, שאין מה לעשות עם זה, שהוא צריך להוריד שומנים מהתפריט, ועוד כל מיני משפטים שלא עוזרים לטפל בשורש הבעיה. אז בואו נבין את בעיית הכולסטרול המוכרת יחד לעומק.
נתחיל מלעשות סדר:
הבעיה היא לא במדד הכולסטרול הכללי בבדיקות הדם, כמעט כל רופא יגיד לכם את זה.
הבעיה היא בחוסר האיזון בין הכולסטרול ״הרע״ (LDL) לכולסטרול ״הטוב״ (HDL).
אז מה ההבדל בין השניים?
הכולסטרול הרע נוטה לשקוע בקלות בכלי הדם,
והוא זה שמאיים לחסום את זרימת הדם בחזרה אל הלב או המוח.
הכולסטרול הטוב הוא בעצם ״פקח הנקיון״
של כלי הדם שלנו. הוא יודע לפנות את מרבית הכולסטרול הרע ששקע.
.
ככל השהכולסטרול הטוב יהיה גבוה יותר
והכולסטרול הרע נמוך יותר, אנחנו במצב נהדר.
על אילו ערכים אנחנו מדברים?
מבחינת קופות החולים, הטוב צריך להיות גבוה מ-40,
אך ההמלצה היא שיהיה גבוה מ-60, וככל שיהיה גבוה יותר, יותר טוב.
מבחינת הרע, רצוי שיהיה נמוך מ-130. ברגע שהערך יהיה כבר גבוה מ-150,
הרופא שלכם יציע לכם סטטינים, תרופה נפוצה להורדת כולסטרול
שנועדה להציל חיים במיידית, אך לא מומלץ לקחת אותה כל החיים!
כמו כל תרופה, היא מתקנת משהו אחד, אבל פוגעת במנגנונים אחרים בגוף...
.
אז איך מגיעים לאיזון הזה בין הטוב לרע?
1. הכולסטרול הטוב עולה *בעיקר* על ידי פעילות גופנית אירובית עצימה וקבועה.
הליכות מהירות, ריצות, אופניים, זומבה, ריקוד, ספינינג, קפיצה בחבל, עליה של 10 קומות במדרגות.
כל אחת מהאופציות הללו תעלה לכם את הכולסטרול הטוב, אך זה לוקח מספר חודשים.
התחילו היום! חבל על הזמן...
2. הכולסטרול הרע פחות מפחיד אותנו, כל עוד מתקיימים 3 התנאים הבאים:
* הערך בבדיקות הדם מתחת ל-130.
* אתם אוכלים אוכל טבעי ובריא באופן קבוע, ללא (או עם מעט מאוד) ג׳אנק פוד ומזון מטוגן.
המזון התעשייתי גורם לכולסטרול הרע לשקוע מהר יותר בעורקים שלנו.
* אתם נמנעים מסטרס או מצליחים לנהל אותו בצורה טובה בחייכם.
מתח נפשי גורם להפרשת הורמוני סטרס (אדרנלין וקורטיזול) שנוטים להשקיע את הכולסטרול הרע בעורקים גם כן.
.
לסיכום:
חשוב מאוד לקחת סטטינים באופן מיידי אם אתם נמצאים בקבוצת סיכון
והערכים בבדיקות הדם מעידים על סיכון גבוה למחלות לב וכלי דם!
אבל האם לא פשוט יותר להתחיל לזוז, ולבחור טוב יותר מה להניח על הצלחת שלכם?
.
העבירו את הפוסט הזה לכל אדם מעל גיל 50,
לאנשים הנוטלים סטטינים ולא יודעים שיש אופציות נוספות,
ולאנשים שאובחנו עם בעיית כולסטרול.
.
יום בריא לכולם! 🍓
