פשטידת תירס פשוטה, זריזה ומלאה בחלבון! צוותו לה סלט ירוק גדול, וקיבלתם ארוחה קלילה, טעימה ומשביעה.
זמן הכנה: כ-15 דקות
* מחממים תנור ל180 מעלות.
* בבלנדר נטחן יחד עד למרקם חלק:
חצי כוס קשיו (מושרה 15 דקות במים רותחים)
3/4 כוס חלב סויה לא ממותק חצי גוש טופו אורגני (150 גרם סך הכל).
אפשר להוסיף עוד מעט מים אם צריך.
* בקערה נערבב:
את כל הבלילה מהבלנדר פלוס
כוס וחצי תירס קפוא/טרי
שקית אבקת אפייה
כוס קמח כוסמין מלא (או קמח עדשים כתומות)
מעט שום גבישי
מלח, פלפל
אפשר להוסיף חופן קטן עירית או שמיר קצוצים
* מערבבים הכל היטב,
מעבירים לתבנית קטנה 20*20
או לתבניות מאפינס לקבלת מנות אישיות.
* אופים כ-40 דקות עד שמזהיב ומתייצב.
אם הכנתם מאפינס- 25-30 דקות יספיקו.
מגישים עם סלט ירוק בצד 🥬.
בתאבון!
ניסיתם ואהבתם את המתכון?
כתבו תגובה והעלו תמונה לאינסטוש עם התיוג @netalee_wellness.
Comentários